Jeremy Buendia

Jeremy Buendia: Programme et diète

Les programme et la diète de Mr Olympia Men’s physique Jeremy Buendia

frank zane entrainement

Le programme d’entraînement de Frank Zane

Frank Zane, Mister Olympia, Mister Aesthetics  Frank Zane est un bodybuilder de la « Golden Era » (âge d’or du bodybuilding) connu dans le monde entier pour ses qualités esthétiques. Il est l’une des figures de l’Aesthetics, qui privilégient la qualité et la ligne plutôt que la masse à tout prix. Comparé aux bodybuilders de l’époque et je ne […]

steve cook programme de musculation

Le programme de musculation de Steve Cook

Le programme d’entraînement de Steve Cook Le programme de musculation utilisé par Steve Cook pour devenir plus fort et plus musclé lorsqu’il était à l’université. Pour rappel Steve était joueur de football américain universitaire avant de se tourner vers le fitness et le bodybuilding, il a su construire très jeune un physique impressionnant, grâce notamment […]

Sadik

Le programme musculation de Sadik Hadzovic

Sadik Hadzovic est un modèle fitness de plus en plus populaire. Il a récemment terminé 2ème à la prestigieuse compétition Mister Olympia dans la catégorie Men’s Physique. Cette catégorie met en avant des physiques esthétiques et athlétiques, les compétiteurs pèsent généralement autour de 90kg avec des lignes fines, très différentes du bodybuilding traditionnel. Le programme […]

programme de jay cutler

Le programme de musculation de Jay Cutler

Jay Cutler, athlète 4x Mister Olympia nous propose via le site bodybuilding.com un programme de musculation sur 8 semaines pour la prise de masse. Le programme suit un split traditionnel avec 5 jours d’entraînement par semaine. Le programme d’entraînement de Jay Cutler Lundi: Pectoraux Mardi: Bras Mercredi: Repos Jeudi: Dos Vendredi: Epaules Samedi: Jambes Dimanche: […]

Programme split routine musculation

Programme d’entraînement split routine – Niveau Avancé

Entraînement en split routine. Le mode d’entraînement split routine est le plus répandu dans le milieu de la musculation. Il s’agit de séparer chaque séance par muscles et de consacrer une séance entière à un voir deux muscles. Par exemple une séance pour les pectoraux, une séance pour les jambes et ainsi de suite. Comme […]

Entrainement full body

Programme d’entraînement Full Body – Niveau Débutant

Programme de Full Body pour débuter Commencer la musculation avec un programme simple et efficace basé sur l’entraînement de tout le corps. Vous effectuerez cet entraînement à raison de deux fois par semaine pour commencer à progresser sur les principaux exercices de musculation et commencer à prendre du muscle. Comme indiqué dans l’article Le full […]

Romain Galinier musculation

Programme de musculation half body – Niveau intermédiaire

Programme musculation Half-body   Half-body: séparation des séances entre la musculation du haut du corps et du bas du corps. Un programme peu répandu et pourtant très efficace pour se muscler. Peut-être parce qu’il est rare d’attribuer autant d’importance à  l’entraînement des jambes qu’à l’entraînement du haut du corps. La plupart des pratiquants de musculation […]

jeff seid

Le programme de musculation de Jeff Seid

Jeff Seid est l’un des modèles fitness les plus populaires de la planète, à seulement 19 ans il compte plus d’1 million de fans sur Facebook et a été le plus jeune participant de l’édition 2013 de Mr Olympia en men’s physique. Un vrai sportif, lutteur au lycée, devenu bodybuilder en très peu de temps […]

Push pull legs

Programme d’entraînement Push Pull Legs – Niveau Avancé

Programme de musculation Push Pull Legs La routine Push pull legs correspond en Français à Pousser / Tirer / Jambes. Ainsi il s’agit de 3 jours d’entraînement distincts qui cibleront précisément une forme de mouvement: Push: Tous les mouvements où il s’agit de pousser une charge vers l’extérieur, c’est à dire à l’opposé de votre […]

If it fit your macros, la diète IIFYM flexible viète

Nutrition: Découvrez la diète IIFYM If it fit your macros

IIFYM: If it fit your macros IIFYM: If it fit your macros signifie, si cela entre dans vos macros. En d’autres termes, si l’aliment ou le plat que vous vous apprêtez à manger entre dans votre plan nutritionnel alors vous pouvez le manger. Cela concerne en particulier les aliments « non sains » comme les fast food, […]

Programme de musculation force volume

Programme de musculation force et volume – Niveau avancé

L’entraînement en musculation peut avoir différents objectifs pour vous. Le cas le plus fréquent est la recherche d’un développement musculaire, devenir plus large et plus musclé via l’hypertrophie. Il peut également s’agir de rechercher à devenir plus fort, notamment pour la pratique du powerlifting où l’objectif est de soulever le plus lourd possible. Enfin la […]

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