Entraînement abdos ventre plat

Entraînement abdos ventre plat

Entraînement des abdos pour femmes Séance rapide de 10 minutes spécial abdos ventre plat. Différents exercices réalisés de façon intense avec peu de temps de repos, ce court circuit devrait brûler vos abdos et apporter des jolis résultats après quelques semaines d’efforts en complément d’une bonne diète. Vous pouvez compléter ce programme pour abdos d’un […]

Musculation des fessiers et ischios-jambiers

Musculation des fessiers et ischios-jambiers

Musculation des Fessiers et ischios-jambiers pour femmes Voici une séance d’entraînement en musculation pour femmes afin de muscler les fessiers et les ischios-jambiers. Les ischios sont les muscles de la partie arrière de la jambe. Ceux-ci sont souvent négligés au profit de l’entraînement des fessiers et des quadriceps et sont pourtant particulièrement important pour l’harmonie […]

Musculation des fessiers à domicile

Musculation des fessiers à domicile

Vous souhaitez des fesses harmonieuses et galbées? Voici une séance type que vous pouvez effectuer chez vous sans matériel afin de muscles vos fessiers. Profitez de ces exercices pour vous entraîner chez vous à votre rythme.! La musculation des fessiers Il s’agit d’un circuit d’exercices pour fessiers à réaliser chez soi sans matériel. Vous pouvez […]

Modèle bikini entraînement des jambes

Modèle bikini entraînement des jambes

L’entraînement des jambes d’un modèle bikini Depuis plusieurs années les modèles bikini révolutionnent la pratique du fitness à travers le monde. Les physiques élancés et athlétiques de ces sublimes athlètes déferlant sur les podiums ont eu pour effet de relancer l’attrait pour les concours de musculation, en France et dans le reste du monde. Voici […]

Entraînement épaules pour femmes avec Katie Noval

Entraînement épaules pour femmes avec Katie Noval

Musculation épaules: Des femmes et des haltères! Katie Noval, modèle bikini nous prouve dans cette vidéo que l’entraînement en musculation n’est pas réservé qu’aux hommes. Avec la musculation en plus d’élever le métabolisme et de faire de votre corps une machine à brûler les calories vous pourrez en plus créer un physique tonique qui reste […]

Séance d’entraînement avec swiss ball

Séance d’entraînement avec swiss ball

L’entraînement avec swiss ball qu’est ce que c’est? Les Swiss Ball sont un gadget utile pour varier les séances d’entraînements. Elles permettent notamment un travail supplémentaire en termes d’agilité, d’équilibre et de recherche de stabilité. En effet pour maintenir une position stable lors de l’exécution des exercices il est nécessaire d’avoir une sangle abdominale bien […]

Entraînement cuisses et fessiers avec Stacey Alexander

Entraînement cuisses et fessiers avec Stacey Alexander

Démonstration de l’entraînement pratiqué par une Miss Bikini pour la préparation de Miss Bikini Olympia. Visionnons pour cela l’entraînement d’une jolie athlète pro IFBB: Stacey Alexander pour une séance qui cible les jambes, les fessiers ainsi qu’un renforcement musculaire général. Entraînement cuisses et fessiers Pour son entraînement cuisses et fessiers, stacey réalise des exercices assez […]

Crossfit féminin un circuit d’exercices intense!

Crossfit féminin un circuit d’exercices intense!

A la découverte du crossfit féminin Le Cross-Fit est le sport par excellence, ce n’est pas seulement une mode passagère mais une véritable révolution apportée par le Cross-Fit. Toutes les filières énergétiques, toutes les spécialités, coïncidant pour la pratique d’un seul sport. Comme le MMA en son temps a su réunir les techniques des différents […]

La musculation au féminin, training intense!

La musculation au féminin, training intense!

La musculation au féminin motivation extrême! Cette vidéo de musculation au féminin a la capacité de vous pousser au delà de vos limites! Le ton est donné d’entrée par l’une des athlètes présentées qui nous lance un défi: « I dare you to get out of your comfort zone! » Je vous challenge de sortir de votre […]

Séance Abdos pour femmes à la plage

Séance Abdos pour femmes à la plage

Se muscler les abdos à la plage ? La plage rime avec bronzette, repos et farniente ? Oui mais pas seulement! Une petite séance d’exercice rapide directement sur votre serviette de plage pour conserver une bonne tonicité physique, pourquoi s’en priver? Suivons sarah Grace pour une petite séance, sous un beau soleil d’été! Mouvement de […]

Séance d’entraînement Full body pour femmes

Séance d’entraînement Full body pour femmes

Le full body en musculation Voici une séance d’entraînement facilement reproductible pour des femmes pratiquant la musculation. Cette séance est effectuée par 3 modèles Bikini célèbres et relève du Full body; c’est à dire que l’ensemble des groupes musculaires du corps seront sollicités durant la séance, en opposition donc au Split, où l’on sépare les […]

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